czy biegać

Nie wyobrażam sobie biegać 2tyg. z podbitą prolką czy estro czekając na wyniki %-)

30 mg pod wydolność - sprawdzone - działa Dokładnie wydolnosc konkretna,tetno w dol o okolo 20 uderzeń spoczynkowe i wysilkowe,no i cisnienie w normie Serio z tym tetnem? Ktos potwierdza ze zbija? Ja czesto man problemy z wysokim tetnem... F1 myslalem ze wiesz bo dlugo jestes w temacie,u mnie tetno jest w normie spoczynkowe ok 80 i spadlo do [...]

30 mg pod wydolność - sprawdzone - działa Dokładnie wydolnosc konkretna,tetno w dol o okolo 20 uderzeń spoczynkowe i wysilkowe,no i cisnienie w normie Serio z tym tetnem? Ktos potwierdza ze zbija? Ja czesto man problemy z wysokim tetnem... F1 myslalem ze wiesz bo dlugo jestes w temacie,u mnie tetno jest w normie spoczynkowe ok 80 i spadlo do [...]

Jak dla mnie to ma właśnie dobre przełożenie, większą wytrzymałość dłużej można krecic/biegać czy kto co tam robi z aero

kilka pytań w sprawie odchudzania. 1)Bieg: chciałbym zacząć biegać codziennie rano (ok. 1 godz.) -czy przed biegiem mam nic nie jeść ? -słyszałem że po bieganiu jeszcze przez ok 1 godz. spala się tłusz , więc należy także niejeść , czy to prawda ? -przed biegiem powinno się przeprowadzić 20 min. rozgrzewke (trening obwodowy ) , czy to prawda ? [...]

[...] wiem że swobodnie można sie zmieścić nawet w 45 minutach No to dobrze i w sam raz. Wyciszenie, to taka rozgrzewka, tylko na końcu treningu Czyli 7-8' bieżni. A propos - czy można robić 8' interwałów na bieżni na rozgrzewkę przed siłownią? Trening siłowy jeszcze raz: zestaw 1 1. wyciskanie poziome w siadzie 2. przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] byc roznorodnosc, to ja ja z pewnoscia gwarantuje ;) Wyrazam chec wziecia udzialu w zabawie zarowno jako zawodnik konkursowy jak i tester - organizatorom pozostawiam kwestie czy i gdzie widza osobe taka jak ja - do kazdej z wyznaczonych mi rol przyloze sie rownie bezkompromisowo - tak jak podchodze do wszystkich moich treningow. Spelniam warunki [...]

[...] do wniosku ze w niektórych sprawach nie macie racji.Ja mam również problem ze wzrostem-mimo iz mam 16 lat-tylko 169 wzrostu:(Zastanawiam się nad jakimis suplementami czy odzywkami nie wiem jak wy to nazywacie-dla mnie to będzie zawsze koks:)Ale do rzeczy.Mój kumple-rok ode mnie starszy-był nizszy ode mnie.Wzioł sie za siebie-najpierw cos [...]

[...] po 20km w śniegu po kolana, zaspach, ukrytym pod śniegu lodem. Albo w błocie na którym każda noga odjeżdża w inną stronę. Można biegać bezpiecznie po płaskim, a można też ćwiczyć strome zbiegi i podbiegi na mokrych liściach czy wyślizganych ścieżkach. Jak to mówią jest ryzyko jest zabawa ;-) Ja już jedna glebę niedawno zaliczyłam. Fakt, bywa [...]

[...] udało mi się osiągnąć /SFD/Images/2015/12/31/4c7a11a066474b848fc53cfece769455.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa dlatego trening był częściowo dostosowany pod nie w konkursie krata udało mi się zająć 2 miejsce za [...]

[...] bo ona często była zajęta, a z dwóch wolnostojących sztang zawsze któraś jest wolna, a bardzo często obie, więc nie będę musiała czekać :-):-):-) Wogóle to się zastanawiam, czy nie warto byłoby stworzyć prywatnej minisiłowni w domu skoro maszyny nie są konieczne....mój mąż kiedyś miał amatorską, więc hantle ma....obciążenia do sztangi i do [...]

no mysle że lepiej troche zwolnić tempo i biegać(czy jeździć na rowerze) nieco dłużej, niz przy szybkim tempie biegać(jeździć) krótko, albo jeśli tempo Ci odpowiada to poprostu wydłuzyc czas aero. Im dłużej trwają aeroby tym lepiej, a tempo i tak nie może byc zbyt szybkie, choc u siebie też zauważyłem że tempo biegu u mnie się zwiększyło, ale też [...]

[...] przy jakimś ćwiczeniu na bolący staw ból nie występuje, to ćwiczenie jest dobre i go wzmocni. Dlatego biegać jednak będę :D A "poduszkowce" jednak powodują ból, czyli chyba nie w tą stronę. Kontuzja ciągnie się od dobrych 20 lat, ani się nie zwiększa, ani nie zmniejsza. Chyba po prostu porządnie porozciągam czworogłowe i kiedyś [...]

Osobiście uważam, że dopóki nie ma śniegu po kolana, albo jakiejś mega pluchy po śniegowej, czy ulewy to nie ma takich warunków w których nie można byłoby wyjść pobiegać :-) A mróz? Długie spodnie (a jak bardzo duży mróz to i drugą warstwę kalesonów, przepraszam, bielizny termoaktywnej ;-D), bluza (albo dwie cieńsze), rękawiczki (imo to podstawa) [...]

[...] Jak sie okazuje w praktyce nie otrzymasz go od tych zwykle, ktorzy sa blisko Ciebie. Jakaś zimowa depresja? Konrad - sam miałem problemy z barkiem przez dobre 5 miesięcy. Ćwiczyłem w tym czasie w domu to co mogłem, co nie sprawiało bólu. Stale ćwiczenia na wzmacnianie rotatorów barku, rozciąganie itp. Zajmij się chociaż bieganiem przez jakiś czas [...]

[...] BIEGANIE Udalo sie :) Tylko wrocilem z trasy do domu wbilem sie w biegowe wdzianko i od razu poszedlem biegac. Pare lykow wody i tyle - gdybym cos zjadl itd. to nie wiem czy bym poszedl. Chwile po 19:00 bylem juz i po bieganiu i po kapieli :) Ale powiem Wam ze mialem taka chec isc biegac ze trudno by bylo nad tym zapanowac :) Gdybym nie [...]

elo,mam pytanie jak zaczynam biegać prawie za każdym razem mam kolki przewaznie pod sercem i niepozwala mi to biegać na na maxa musze zwolinic poczekać z kilka min żeby bół ustał(wady serca nie mam)czy idzie jakoś te kolki wyeliminować??

NO bardzo mi sie podoba trening dla piłkarza ale czy masz coś dla pomocnika skrzydłowego i napastnika ?? Ja gram albo na napadzie albo na pomocy i kurcze niewiem która pozycja jest dlamnie lepsza lubie duzo biegac chociaz ostatnio kiepsko mi to idzie hehe Acha a cos o rozciąganiu nóg !! Bo mnie nogi bolą a niewiem w jaki sposób mam je rozciągnąc [...]

Koledzy, a żeby zbudować kondycje to ile razy w tygodniu muszę biegać, jaki dystans i w jakim czasie? I jeszcze jedno, biegać mam po płaskim czy górzystym terenie?

[...] 15 lat.Chcialbym poprawic swoja szybosc i kondycje.Obok siebie mam kompleks sportowy tkz Osir.Teraz moje pytanie.powinienem biegac aby poprawic swoja szybkosc i wytrzymalosc.Ile powinienem biegac,i czy dobrym pomyslem jest jazda ba rowerze jak i zakupienie ciezarkow na nogi.Chcialbym sie dowiedzec jak trenowac slabsza noge.Z gory dziekuje za odp.